ДВЕНАДЦАТЬ
12 Коучинговых Медитаций
Попробуйте совместить медитации и коучинг, чтобы в удобном формате обнаружить скрытый внутренний потенциал, развить глубокое самосознание и уверенность в себе
Практикум по страхам
Где проходит практикум:
Готовое упражнение ждёт тебя в телеграмм-канале
Из чего состоит канал:
Доступ к материалам практикума 1 месяц со дня вступления.
Далее возможно продление за 590₽.
Чат и рабочая тетрадь остаются навсегда.
Готовое упражнение ждёт тебя в телеграмм-канале
Из чего состоит канал:
- подкасты, в которых дается теория о тревогах, страхах, сомнениях и их пользе
- упражнение и комментарии по его выполнению
- рабочая тетрадь, в которой выполняется упражнение и которую можно сохранить себе для работы с будущими сложными ситуациями
- общий чат участников, в котором можно задать вопросы и поделиться впечатлениями
Доступ к материалам практикума 1 месяц со дня вступления.
Далее возможно продление за 590₽.
Чат и рабочая тетрадь остаются навсегда.
Коучинговая Медитация
осуществляется в два этапа с помощью ответов на вопросы под сопровождающий голос
- НаблюдениеНаблюдаем за ощущениями, образами, эмоциями. Здесь мы затрагиваем бессознательную часть личности.01
- ПрактикаОсознаём свои ощущения. Здесь мы рассмотрим ситуации с разных сторон и найдём баланс между эмоциями и логикой.02
~
12 Медитаций
способных изменить жизнь
Эмоция в теле
Опора на прошлое
Медитация предназначена для тех, кто хочет познакомиться с собой ближе.
Выполняйте эту медитацию в сложных жизненных ситуациях, когда испытываете сильные эмоциональные скачки. Эта медитация поможет «прожить» эмоцию, развить эмоциональный интеллект.
9 минут
Выполняйте эту медитацию в сложных жизненных ситуациях, когда испытываете сильные эмоциональные скачки. Эта медитация поможет «прожить» эмоцию, развить эмоциональный интеллект.
9 минут
Прощение за ошибки
Медитация позволит вернуться в прошлое и дать себе ту поддержку, которой однажды не хватило. Подойдет тем, кто потерял веру в себя и свои силы.
В результате обретем внутренние опоры и присвоим личную силу, о которой забыли.
13 минут
В результате обретем внутренние опоры и присвоим личную силу, о которой забыли.
13 минут
Медитация позволит превратить ошибки прошлого в опыт. Подойдет тем, кто испытывает сомнения, связанные с совершенными поступками.
В результате медитации справимся с такими сложными эмоциями, как неловкость, стыд, вина. Сбросим груз прошлого, освободив место для благодарности и принятия.
12 минут
В результате медитации справимся с такими сложными эмоциями, как неловкость, стыд, вина. Сбросим груз прошлого, освободив место для благодарности и принятия.
12 минут
Присваиваем себе силу через события года
Медитация предназначена для тех, кто находится в состоянии бесконечной спешки, из-за которой мы не замечаем личных достижений.
Практика поможет замедлиться и посмотреть новым взглядом на победы и поражения, скрытые в прошлом. Найти силу и обрести уверенность как в счастливых, так и в кризисных моментах жизни.
19 минут
Практика поможет замедлиться и посмотреть новым взглядом на победы и поражения, скрытые в прошлом. Найти силу и обрести уверенность как в счастливых, так и в кризисных моментах жизни.
19 минут
Путешествие в детство — встреча с внутренним ребенком
Медитация послужит порталом в детство. В этом путешествии мы вспомним о своих истинных мечтах и желаниях, увидим свои таланты, обретем внутреннюю целостность.
В результате медитации мы получим поддержку, с помощью которой сделаем первые шаги в реализации своих желаний.
9 минут
В результате медитации мы получим поддержку, с помощью которой сделаем первые шаги в реализации своих желаний.
9 минут
Взращиваем интерес к жизни
Медитация предназначена для тех, кто ощущает снижение интереса к жизни.
С помощью этой медитации мы мягко и бережно посмотрим в прошлое, вспомним о старых источниках радости, а также найдем новые. Практика поможет вернуть утерянный интерес и вновь ощутить радость жизни.
9 минут
С помощью этой медитации мы мягко и бережно посмотрим в прошлое, вспомним о старых источниках радости, а также найдем новые. Практика поможет вернуть утерянный интерес и вновь ощутить радость жизни.
9 минут
Прошлая ошибка на холсте жизни
Наше тело помнит все. Сильные негативные эмоции камнями ложатся на наши плечи. Под их грузом нам сложнее по-настоящему проживать момент настоящего, чувство благодарности и легкости заполнено обидной на себя. Непрожитая ошибка прочно оседает в нашем теле, сковывает нас физически и морально.
Медитация позволит взять из ошибки все самое ценное и отпустить ее на уровне тела. На месте вины, стыда и обиды прорастет благодарность жизни и себе.
9 минут
Медитация позволит взять из ошибки все самое ценное и отпустить ее на уровне тела. На месте вины, стыда и обиды прорастет благодарность жизни и себе.
9 минут
Взгляд в будущее
В жизни каждого случаются моменты, когда теряются ориентиры, и будущее окутывает туман неопределенности. Эта медитация позволит не только сформировать образ себя в будущем, но и поможет сделать первые шаги на пути к желаемой жизни.
10 минут
10 минут
Образ страха
Медитация позволит увидеть свой страх и узнать его поближе.
В результате практики получится увидеть причины внезапной тревоги, волнения или сомнения, понять, что ценного несет в себе это чувство. Медитация позволит не замереть в состоянии страха, подарит ощущения принятия и устойчивости в стрессовой ситуации.
11 минут
В результате практики получится увидеть причины внезапной тревоги, волнения или сомнения, понять, что ценного несет в себе это чувство. Медитация позволит не замереть в состоянии страха, подарит ощущения принятия и устойчивости в стрессовой ситуации.
11 минут
Взять ресурс
Медитация позволит найти необходимые ресурсы для жизненного проекта и рассмотреть его детально
11 минут
11 минут
Что сопровождает ваш страх
Медитация позволит осознать, как мы обходимся со своим страхом, найти новые способы реагирования в подобных ситуациях. Поможет реализовать потенциал, скованный страхом.
Выполняйте медитацию, когда возникает потребность посмотреть на себя со стороны и найти новые модели реагирования в привычных ситуациях.
11 минут
Выполняйте медитацию, когда возникает потребность посмотреть на себя со стороны и найти новые модели реагирования в привычных ситуациях.
11 минут
Что пришло время разрешить себе
Медитация создаст безопасное пространство, в котором вы сможете уделить внимание своим желаниям, услышать внутренний голос. Поможет обрести вдохновение, вернет искру жизни.
Предназначена для тех, кто забыл о своих мечтах и идеях, чувствует, что жизнь пролетает мимо, как потраченное зря время.
13 минут
Предназначена для тех, кто забыл о своих мечтах и идеях, чувствует, что жизнь пролетает мимо, как потраченное зря время.
13 минут
~
Медитации составлены сертифицированный коучем ICF, а это значит, что работа с психикой и мозгом будет осуществляться в бережном профессиональным подходе.
Такая медитация проходит в 2 этапа: работа с бессознательной и с осознанной частями. Это дает возможность найти истинные ответы, узнать себя лучше и увидеть то, что раньше оставалось незамеченным.
Такая медитация проходит в 2 этапа: работа с бессознательной и с осознанной частями. Это дает возможность найти истинные ответы, узнать себя лучше и увидеть то, что раньше оставалось незамеченным.
Как правило люди делятся на два типа: те, кто совершает выборы на ощущениях и эмоциях и те, кто применяют анализ и аналитику ситуации. В обоих подходах есть свои преимущества и недостатки. Например, люди опирающиеся на ощущения - ярко чувствуют и понимают свои желания, но часто их импульсивность приводит к нежеланным результатам. А те, кто много анализируют и просчитывают порой забывают услышать свой собственный голос, свое «хочу». Они выбирают выверенные варианты, но часто не получают удовлетворения от такого выбора. В медитации мы формируем новые навыки: смотреть на любую ситуацию с обеих сторон – через ощущения и через разум. Так каждый будет усиливать ту черту, которая ему необходима.
- новичкам: у кого не сформирована привычка медитировать, но кто хочет попробовать; медитации не требуют подготовки и особых навыков;
- продвинутым: кто практикует медитации регулярно, хочет пойти в более глубокую работу над собой в сопровождении специалиста.
Есть отельный чат участников, куда можно писать вопросы и получать ответы от сертифитированного коуча. В рамках чата будут выходить дополнительные подкасты по процессу медитаций.
Подкасты с ответами на вопросы от участников, трекер медитаций, общий чат участников, канал с медитациями, который будет пополняться каждый месяц.
Вы платите один раз и покупаете возможность слушать и выполнять новые медитации без доплат. По мере наполнения канала новыми медитациями цена входа будет расти.
~
Давайте менять жизнь к лучшему?)
Цена на доступ для первых участников всего 1290₽. Далее 1490₽
Член международной федерации коучинга ICF
Софья Иванова
Помогу вам увидеть собственную силу и уникальность; укрепить внутреннюю опору; без стресса и надрыва прийти к истинным желаниям.
Мой подход - бережный, мягкое шаг за шагом к осознанным переменам.
Итог нашей работы - твое внутреннее спокойствие, реализация самых смелых идей, знание себя и возможность быть устойчивым в быстроизменяющемся мире.
International Coaching Federation –
